안녕하세요, 해피스톤웨이입니다.
오늘은 '긍정적 사고'와 '높은 자존감'이 어떻게 우리 삶을 바꿀 수 있는지 이야기해 보려고 해요.
일이나 인간관계에서 번번이 힘들어 하시는 분들을 보면, 대부분은 생각의 방향이 부정적이거나
자기 자신을 낮게 평가하는 경우가 많더라고요.
반대로 조금만 시야를 넓히면, 똑같은 상황에서도 '긍정적인 힘'을 발휘해 더 나은 결과를 만들어내는 분들이 계시죠.
그 원동력이 바로 긍정적 사고와 자존감이 아닐까 싶습니다.
1. 왜 긍정적 사고와 자존감이 중요할까?
저는 심리학을 전공하면서 인간의 마음과 행동이 얼마나 유기적으로 연결되어 있는지 배우가 됐어요.
특히 "생각이 곧 행동을 낳고, 그 행동이 삶을 만든다"는 것을 여러 사례들을 통해 느꼈죠.
1. 스트레스와 회복력
● 긍적적 사고는 스트레스를 받아 들이는 방식을 바꿔 줍니다.
● '안 될 거야'라는 부정적 시선 대신, '어떻게 하면 해결할 수 있을까?를 고민하게 되니까요.
● 이 작은 태도 차이가 결국 회복 속도에도 큰 영향을 준다고 봐요.
2. 인간관계 개선
● 자존감이 낮으면, 나도 모르게 타인과의 관계에서 불안이나 위축을 느끼기 쉬워요.
● 반대로 자신을 존중할 줄 아는 사람은 타인에게도 여유롭게 배려를 하게 되죠.
3. 목표 성취와 자기계발
● "어차피 못 해"라고 생각해 버리면, 시도조차 안 하게 되겠죠?
● 하지만 "이번 기회를 통해 뭘 배울 수 있을까?"라는 긍정적 관점을 가지면, 실패도 도전의 일부로 수용할 수 있어요.
● 결국 새로운 배움과 성장을 위한 문을 열어 두는 셈이죠.
2. 나를 먼저 사랑하기: 핵심 포인트
심리학을 공부를 하면서 제일 크게 깨달았던 건 "내가 나를 먼저 사랑하고 존중해야,
타인도 온전히 사랑하고 존중할 수 있다"는 거였어요.
예전에 저는 종종 남과 비교하면서 스스로 부족하는 느끼곤 했답니다.
그런데 막상 '내 안의 가치'를 발견하고, 저 자신을 인정하게 되니 마음이 훨씬 편안해 졌어요.
1. 자신을 용서하고 칭잔하기
● 잘못하거나 실수해도 "다음엔 더 잘하면 되지"라고 스스로를 다독여 주는 연습을 했어요.
● '시작이 반'이라고 시작만 해도 잘 했다, 지금부터 꾸준히 해서 더 잘하면 되지라는 마음을 가지도록 노력했어요.
● 이 작은 마음 습관이 한두 번 반복되다 보니, 진자로 부담이 줄어 들었답니다.
2. 비교 대신 장점에 집중하기
● "왜 나는 저 사람처럼 못하지?" 대신, "나는 어떤 분야에서 강점이 있을까?"라는 질문을 던졌어요.
● 그 답을 찾아 나가는 과정에서 자기 효능감도 높아지고, 점점 더 다양한 도전에 나서게 되었습니다.
3. 긍정적 사고를 기르는 실제 방법
1. 하루 5분 감사일기
● 가장 쉬우면서도 효과가 좋은 방법이에요.
● '맛있는 식사를 했다', '날씨가 좋아 기분이 상쾌했다' 같은 사소한 부분이라도 기록해 보세요.
● 우리의 뇌가 '감사할 일'을 발견하는데, 더욱 민감해집니다.
2. 긍정적인 자기 대화연습
● "나는 왜 이것밖에 못 해?'에서 "어떻게 하면 좀 더 나아질 수 있을까/"로 문장 하나만 바꿔도,
사고방식이 달라져요.
● 개인적으로, 자주 겨울을 보면서 "오늘도 수고 많았어", "오늘도 최선을 다한 내 자신이 좋아",
"나는 내가 정말 좋아"라고 말해줬던 게 큰 도움이 되었어요.
● 뭔가 민망해도 습관이 되면 은근히 힘이 납니다.
3. 과정에 집중하고 결과를 편안하게 받아 들이기
● 결과만 바라보면 조급 하거나 실망하게 되기 쉬운 것 같아요.
● "지금 이 순간, 최선을 다하는 것"에 집중하면, 설령 기대만큼 성과가 나오지 않더라고,
다음 기회를 찾기가 훨씬 수월해집니다.
4. 긍정적인 사고와 자존감이 다져다 준 내 삶의 변화
저는 원래 소심하고, 늘 자기비하를 달고 살았던 사람이었어요.
그런데 인간의 심리를 공부하고, 그 지식을 스스로에게 적용해 보면서 크레 변했습니다.
● 자주 움츠러 들었던 성격이 조금씩 밝아졌고,
● 남들과 비교하는 대신 제 성장 속도에 집중했으며,
● 제 강점을 찾아볼 수 있는 시야가 생기니까 자연스럽게 자존감도 올라 갔어요.
물론 180도 확 뒤바뀌는 데는 시간이 걸렸지만, 꾸준히 한 걸음씩 내딛다 보니, "어, 생각보다 나
꽤 괜찮은 사람이잖아?"하고 웃을 수 있는 날이 오더라고요.
5. 마무리: 오늘부터 시작해 보세요.
긍정적 사고와 높은 자존감은 절대 거창하지 않아요.
매일 매일 작은 습관 하나씩 실천하는 것만으로도충분히 변화가 시작됩니다.
● "오늘 고생 많았어"라고 셀프 토크를 해보기
● 누군가를 만났을 때 상대방의 장점 한 가지 찾아 칭찬해보기
● 잘 안 풀릴 땐 '당연한 거 아니야. 인간은 완벽하지 않으니까'라고 인정해 주기
이렇게 자그마한 시도들이 모여 우리가 바라던 '밝은 시건'과 '단단한 마음'을 만들어 줍니다.
한 번에 확 바뀌지 않을 수 있지만, 어느 순간 돌아보면 훨씬 성장한 자신을 만나게 되실 거에요.
오늘도 여러분 모두 긍정적 하루 되세요
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